stanie na rękach

https://www.instagram.com/p/CdtjT7UMvc1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Dla dziewczyn ćwiczących stanie na rękach :)

Hmmm bardzo się nie znam, ala taka zamknięta klatka piersiowa to chyba też i stanie na rękach psuje, co? Bo tam chyba też trzeba mieć odpowiednie wygięcie tej części ciała.

[...] /SFD/2019/1/7/4b5cb47df3f54b40922d907c893728b9.jpg 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki https://youtu.be/Yy1Msi3s9cw Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. [...]

[...] stand pushups ...........3/3/3 12/12/12.........Pike pushups ........................11/11/11 16/16/16.......Decline pushups .................13/13/13 37s/34s/34s...stanie na rękach pod scianą ...32s/32s/32s Trening na drążku porażka }:-( Pierwszy obwód planowo a pózniej juz kaszana totalna zero mocy. A człowiek nawet sie nie spoci [...]

[...] stand pushups ...........3/3/3 10/10/10.........Pike pushups ........................8/8/8 14/14/14.......Decline pushups .................12/12/12 28/28/25s...stanie na rękach pod scianą....25/25/25s W podciąganiu o 2 mniej od ostatniego takiego treningu a w barach o 3 mniej w kazdym ćwiczeniu. środa 28.10 trening obwodowy Ja [...]

[...] podchwytem na szerokości barków ......4/4/4 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 8/8/8............Hand stand pushups ...........4/4/4 11/11/11.........Pike pushups ........................9/9/9 15/15/15.......Decline pushups .................13/13/13 30/30/30s...stanie na rękach pod scianą....30/30/30s Niech moc będzie z Wami !!!

[...] stand pushups ...........5/5/5 12/12/12.........Pike pushups ........................10/10/10 16/16/16.......Decline pushups .................14/14/14 30/30/30s...stanie na rękach pod scianą....30/30/30s 11.11 środa Treningu nie ma i nie będzie. Dzień niepodległości, odpust w parafii, imieniny moje. Więc dzisiaj spedzam dzień z [...]

[...] stand pushups ...........6/3/6 9/9/9/9.........Pike pushups ........................11/11/11 12/12/12/12.......Decline pushups .................15/15/15 25/25/25/25s...stanie na rękach pod scianą....20/20/20/20s Tutaj Brat chyba przeszedł samego siebie w obnizeniu sobie poziomu trudności :P 25.11 środa Trening Obwodowy Ja Squats [...]

[...] ...........5/5/5/5 12/12/12/12.........Pike pushups ........................10/10/10/10 15/15/15/15.......Decline pushups .................12/12/12/12 30/30/30/30s...stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s Jestem w szoku po dzisiejszym treningu bo wszystko poszło planowo i dziwnym trafem bez jakiegoś mega wysiłku i palonych serii w [...]

[...] pushups ...........5/5/5/5 12/12/12/12........Pike pushups ........................10/10/10/10 15/15/15/15.......Decline pushups .................12/12/12/12 30/30/30/30s..stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s. Troszkę zamieszaliśmy z ilościa powtórzeń w podciaganiu ale za to wynik lepszy od poprzedniego :) a więc gitarra :D Pozdro.

[...] 4/4/4............Hand stand pushups ...........3/3/3 6/6/6.........Pike pushups ........................5/5/5 8/8/8.......Decline pushups .................6/6/6 30/30/30/...stanie na rękach pod scianą....30/30/30 No to drążek z dodatkowym 5 kg juz robi robotę :) Barki an poręczach tez ciekawe rozwiązanie bo schodzi sie nizej :) Dzisiaj [...]

Obiecałem więc od dzisiaj znów będę tutaj wrzucał wpiski ze swoich treningów :) Poniedziałek 01.02.2016 TRENING TECHNICZNY -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu [...]

Poniedziałek 01.02.2016 TRENING TECHNICZNY -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie na [...]

Poniedziałek 15.02.2016 TRENING TECHNICZNY -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie [...]

Środa dzien wolny od treningu CZwartek 03.03.2016 Technika + Sylwetki czas trwania -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie na rękach przodem do ściany 2x40 [...]

A więc witam ponownie po 2 tygodniach nieobecności na forum :P Pierwszy tydzień nieobecności dobrze przetrenowany a był to już 5 tydzień wcześniej ustalonego planu treningowego. 25.04.2016 rozpocząłem 6 tydzień ostatni lub przedostatni ale niestety na jednym treningu się skończyło ;/ Podczas rozgrzewki poczułem delikatny ból tak jakby w [...]

Marta 3/30 Mostek , stanie na rękach , rozciąganie dwojek .póki co to mój taki max /SFD/2020/11/14/c2561553171149a2834fc52557411c0a.jpg /SFD/2020/11/14/5cfb62bd3b9f4f2ca8188bd0ff8a7c29.jpg /SFD/2020/11/14/42053b3ba03f43d8b8e2238488596599.jpg /SFD/2020/11/14/ca92a6af1e0444f9a2b5d6cf0609c024.jpg

[...] nóg w leżeniu + wyprost w górę, unoszenie nóg w zwisie + ćwiczenie na skosy. Środa - powiedzmy bodyweight - gigant seria: podciąganie + dips + uginanie ramion ze sztangą + stanie na rękach 20s. robie minimum 10 serii. Czwartek - nogi - jest trochę ubogo z racji piwnicznej siłki i braku pomysłów na ćwiczenia: przysiad 3x10, wykroki 3x10, martwy [...]

[...] serię. Pompki na poręczach to wchodzi około 25-20 na serie zależy od dnia. Filmik zrobimy jak będę pobijać rekord. Odnośnie pompek na rękach bez podpory to na początek trzeba dobrze opanować stanie na rękach a dopiero później próbować robić zgięcia, gdyż jest to bardzo ważne aby utrzymać odpowiednią bilansacje ciała i wtedy idzie bardzo łatwo;-)

Proponuje ćwiczenia izometryczne zacząć na sesji od najtrudniejszego do najprostszego czyli zaczynasz od frog stand następnie tuck front lever kolejno stanie na rekach i najłatwiejsze czyli L sit. Co do cynicznień dynamicznych za dużo ich trochę nie dasz rady tylu zrobić same izometryczne dadzą ci nieźle popalić zostaw po jednym rodzaju pompek i [...]